Všichni, co cvičíte, nebo byste rádi, ale ne a ne se do toho dostat, zbystřete. Mám tu pro vás totiž jednu z možností, jak se dokopat ke cvičení. Nebo zkrátka k tomu, abyste úspěšně a pravidelně cvičili. Protože jak i začátečníci tak i ti nejlepší z nás potřebují motivaci.

Tento fitness diář by se mohl stát vaším osobním papírovým trenérem, zápisníkem a hlavně motivátorem, stačí si ho jen pořídit a opravdu mu věnovat svůj čas (který tvrdíme, že nemáme, ale…. :) sáhněme si každý do svého svědomí ). Nebo si o něj můžete zasoutěžit pod tímto článkem.

Můžete si v něm ne jen zaznamenávat vaše denní tréninky, ale také je plný až k prasknutí jinými dalšími věcmi. Každý týden si můžete na stránku zapsat, jaké si dáváte do dalších dní cíle a po týdnu si zkontrolovat, zdali jste je splnili. Dále vás diář provází různými zdravými recepty, motivuje nakopávacími citáty a koncem každého měsíce vás naučí nějaký nový cvik, který vám dopodrobna vysvělí.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nejlepší jsou týdenní plánovací tabulky, kde máte políčka s odškrtáváním, zdali jste daný úkol splnili – to je můj oblíbený motivační proces, opravdu zabírá! To „odfajifkování“ políčka má jakousi kouzelnou moc, která mě vždycky naplní radostí. Přitom taková blbost. 😀 Hned jak prolistujete zpět a uvidíte všechna zaškrtaná políčka, můžete jásat a pochválit se. Třeba nějakou dobrotou, nebo sklenkou vína (láhví :D). Protože jakmile dáte tělu pravidelný rytmus a opravdu budete cvičit, můžete si potom čas od času dopřád co jen budete chtít. Žádné diety!! (ale to vás diář naučí také)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jen připomínám, diář je většinou ve slovenštině (až na pár citátů…), ale to určitě pro nikoho z vás nebude žádný problém.

SOUTĚŽ

POKUD CHCEŠ TENTO DIÁŘ SPOLU S ČELENKAMI KARITRAA A ENERGYTIČINKOU RAW-BITE VYHRÁT, STAČÍ, KDYŽ SPLNÍŠ:

  1. pod tento článek napiš – jaká je tvá motivace ke cvičení?
  2. připiš k němu svůj e-mail
  3. odebírej můj instagram: klerwonder

15. listopadu vyberu jednu/jednoho z vás, kterému fitness balíček pošlu. Tak honem, piště, máte velkou šanci. :)

 

 

 

 


, líbílo se: 14x

Napsala Kler

14 Comments

Lucy

Motivaci ke cvičení hledám sama v sobě, v odraze v zrcadle.. musím přiznat ač nerada, že poslední dobou to jde špatně .. měla jsem těžký rok psychický deprese, byla jsem na tim hoodně špatně a bohužel kila šla nahoru. Bojuji s tím každý den, pořád mě svazuje nějaké nastydnutí či nemoc, ale pořád chci pokračovat dál! Nejdůležitější je pro mě to abych se cítila dobře a hlavně abych byla zdravá, díky kilům se mi pořád přitěžuje a chci tomu už konečně na 100% zatrhnout .. a takovýhle diář je pro mě jako stvořený, ten pocit si to odfajknout je skvělý, ale doteď jsem to měla pouze rozepsané na papírech nebo v sešitě :)
IG odebírám už dlouho, PS: tvoje fotky fakt žeru :*
starostova.lucie@gmail.com

Reply
Kateřina

Mojí motivací jsem já sama. Rozhodla jsem se, že teď, když už mám dva zdravé syny, je na čase dát si do pořádku svoje tělo. Chci vypadat dobře, normálně dobře. Nemám v úmyslu aspirovat na nějaký fitness titul nebo tak něco. Prostě a jednoduše chci jen shodit pár kilo a zpevnit postavu. Chci si příští léto koupit nějaké pěkné letní oblečení a vyrazit v něm mezi lidi, aniž bych vzbuzovala negativní pozornost okolí. Jsem klasický kancelářský tip, takže všechno si ráda zapisuji. Výsledky cvičení zapisuji do obyčejného sešitu, ale je to fádní a nezábavné. katka.macova@email.cz

Reply
lucka

Cvičím(teda aspoň se pokouším) abych si vyrísovala postavu.To je má největší motivace(a taky to že má teta v květnu oslavu a já se chci hezky obléct) nebo to že ty narážky na zhubnutí už mně zdrcujou.Asi nejsem jediná co ten diář chce ale už dlouho si vymýšlím nějaké ty deníky atak ale nikdy mi to moc nevydrží.Omlouvám se za tak dlouhý koment :3

Reply
lucka

Snažím se cvičit(snažím :3) a i ty různé deníky jsem si vyráběla(obyčejný sešit s narýsovanou tabulkou na fajfky)
Ale stejně mi to nikdy moc dlouho nevydrží.A motivace (mám jich několik):tetina oslava v květnu,léto-plavky a taky se chci zbavit těch narážek (né zrovna pěkných) zbavit.Tento deník by se mi moc hodil ale asi nejsem jediná která ho chce.Omlouvám se tak dlouhý komentář:3 sukupova789@seznam.cz

Reply
Katie

Má motivace je rozhodně to, že nejsem se sebou spokojená a snažím se s tím něco udělat. Vím, že pokud budu chtít tak to půjde a popravdě jsem na dobré cestě co se týče zdravého jídelníčku. S cvičením je to horší. Tam zatím vyhrávají výmluvy a odkládání, přesto se stále snažím vydržet cvičit déle jak dva dny. Motivují mě fotky na instagramu těch, kterým se to povedlo a že jich je dost. Tak to snad zvládnu jednou i já. =)
katka.zajakury@seznam.cz
Tvůj instagram sleduji už déle a je fajn. Fotíš opravdu povedené fotky.

Reply
Helena

Pro mě je motivací cítit se spokojená sama se sebou, protože člověk, co nemá rád sebe a vlastní tělo, pak nemůže mít pořádně rád ani svůj život. A já si nejvíc ze všeho přeju být v životě šťastná :)

Reply
Michaela

Má motivace je moje minulost :) hodne lidi me odsuzovalo, proto jakou mam postavu, jak vypadam, nenavidela jsem moji postavu a to jak vypadam. Hodně mě to tížilo :) chtěla jsem se změnit a řekla jsem si, že do toho dám co nejvíc sebe i přes bolest i přes odolavani pokušení nezdravemu jidlu :) přeci jenom mi je 17 a mam stale cas se sebou neco udelat a zatím se mi to daří :) za 2 měsíce 8,5kg dole :) stale to neni idealni, ale mam ze sebe radost a doufam, ze se udrzim a pujde to tak dobre i dal :) je to hlavne o tom co jime :) preci jenom jsme to, co jime :)

Reply
Jana

Mojí prvotní motivací byla škola…respektive povinný zápočet z tělocviku z několika disciplín. Pro mě v té době nesplnitelný úkol. Tak jsem se pomalu dostala k pravidelnému cvičení. Jak jsem tak brouzdala po internetu po všech možných stránkách s touto tématikou, hledala videa, podle kterých jsem cvičila a dostala jsem se i k problematice zdravého stravování. Teď se postupně snažím učit zdravě jít a k tomu mít dostatek pohybu. Motivací je teď příjemný pocit z toho, že je mi fajn, mám víc energie a celkově jsem spokojenější:) Čeká mě ale ještě dlouhá cesta. Jsem na začátku. vydarelaj@live.com

Reply
Lucka

Ahoj Klári,
Má motivace je pohled do zrcadla… Jakmile vidím celulitidu, špek, strie, hned mě to donutí se jít hnout a sníst si místo čoko nějaké ovoce, zeleninu… Akorát čekám na jídelníček od výživové poradkyně, od pondělí na to vlítnu na 150 % a fitness diář by mi ten můj začátek mohl pěkně zpříjemnit! Celý rok 2016 totiž nechci otálet, dávat si pauzy a dodržovat zdravou a pestrou a vyváženou stravu… Tak snad se mi poštěstí :-)
Mail je lucie.jenickova@email.cz.

Reply
Věra

Ahoj,
do soutěží se obvykle nezapojuji a jsem jenom tichý čtenář. Avšak toto mi zaujalo natolik, že jsem se rozhodla jednou přispět a zkusit štěstí.
Největší motivace ? Určitě zrcadlo a oblíbené kalhoty, které jsou najednou malé. A jistě také maturitní ples, nechci ve svůj den místo princezny vypadat jako chodící čokoládový dortík.
Je to skoro měsíc, co jsem změnila stravovací návyky a snažím se pravidelně cvičit. Člověk by řekl, že za měsíc nebude nic vidět, ale naopak. Novou motivací se stává to, že se cítím šťastnější a méně unavená. A jako super bonus je to, že mám o krásných 5 kilo a dost centimetrů v pase méně. Chci vytrvat a doufám, že moje oblíbené kalhoty mi budou, ale velké !
Email je soukups@email.cz a na instagramu tě sleduji pod nickem fearve. :)

Jinak přeji spoustu dalších čtenářů a odběratelů <3.

Reply

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *