Jak mí věrní čtenáři ví, v sobotu jsem byla s přítelem na Šumavě – Boubín na výšlapu. Předem jsem si nevěřila, dlouho jsem nešla takhle pro mě malinko náročnější tůru a čekala jsem, jak budu každý kilometr hekat únavou a zastavovat na nadechnutí. Včera jsem byla ale mile překvapená, moje fyzička se o 50% zlepšila.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Stoupali jsme vkuse 5 kilometrů (pak 5km zpět) (kolem 400 metrů převýšení) a já si šlapala s lehkostí. Necítila jsem uvnitř mě žádné zadýchání, nějaké extra větší pocení ani vyčerpání. Mohla jsem jít vkuse do kopce a nepotřebovala jsem přestávku (jen na pití). Říkala jsem si, jak to, vždyť jsem teď o zkouškovým cvičila tak málo… ale víte, proč došlo k takovéto proměně? Mám takové tušení…

Už 4. měsíc se snažím dodržovat pravidelný příjem bílkovin. Výživový poradce mi doporučil jíst denně 150g bílkovin, aby se mi tuky změnily na svalovou hmotu (samozřejmě plus pravidelný pohyb). A já už čtvrtý měsíc nakupuji kvanta pořádné masové šunky, jím vajíčko za vajíčkem a cpu do sebe sýry, krůtu, hovězí, ryby, jogurty, v obchodě mi projde pod rukou hromada obalů potravin, které vrátím zpět do regálu a vezmu si výrobek s největším procentem bílkovin. A on je tu nejspíš výsledek, cítím to na sobě!

To mě tak nakoplo, že jsem si dnes zajela pořídit nové fitness oblečení a hned večer si dala úžasný ab workout od Lucy, který vám musím doporučit! Těm z vás, co už cvičíte vyšší level, video si zopakujte 2x a dáte si pořádně do těla. Co se týče Lucy, mám její videa moc ráda, krásně se s ní cvičí a vše vám vysvětlí tak, abyste cvičili správně.

Jak jste na tom vy s vašemi cvičebními plány? Pokud jste ještě nečetli o mém problému (na první pohled normální postava, ale uvnitř akutní nedostatek bílkovin a hromada zbytečného tuku), můžete si ho přečíst tady.

A já jedu za týden do Svaté Kateřiny na Vysočinu, kde mě budou opět měřit… tak jsem zvědavá!

Přeji všem krásný produktivní týden a slibte mi, že si alespoň dvakrát zacvičíte, nebo si nakoupíte pořádné bílkoviny. Protože bez nich se hubnout nedá… :)

Vaše Klér

 


, líbílo se: 7x

Napsala Kler

4 Comments

Lucka

To musel být hezký víkend! :) A moc dobře znám ten pocit radosti, když člověk „nefuní“ každý pátý krok. Před dvěma roky jsem se začala více hýbat a je pravda, že se moje fyzička taky podstatně zlepšila. :) Dneska se chystám na posilování, tak to rovnou zkusím podle videa. :)
Hezkej den, Lucka

Reply
Adriana

Na ten workout určitě mrknu, já se snažím tak klidně 5x do týdne si dát půl hodinku jógy a vždy i něco málo na břicho, i když tenhle týden mi to kvůli učení vůbec nevycházelo.. a bílkoviny se snažim přijímat hodně, od svého měsíce s whole30 jsem se celkem naučila vybírat potraviny :-)

Reply

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *